Träningsprogram v. 30-33.

Här kommer det jag kommit fram till som ett möjligt träningsprogram de närmaste veckorna.

Försök att komma minst över 10000 steg/dag. Gå helst över 16000 steg/dag. Och följ detta träningsprogram uröver stegen (de kan vara inkluderade).               

*Välj ett tillfälle där det gått 1-3 timmar sedan du senast åt. Ta lite linfröolja och drick ett glas mjölk innan du börjar för att öka förbränningen och skydda musklerna.

Måndag: * 40 minuters promenad
(4 km). (Öka takten i uppförsbackar. Spänn magen och håll bra hållning.)

Tisdag: * 60 minuters promenad (6 km) •/•

Onsdag: * 40 minuters promenad (4 km)   •/•          

Torsdag: * 60 minuters promenad (6 km)  •/•

Fredag: * 40 minuters promenad (4 km) •/•

Lördag: Vilodag.

Söndag:  * Jobba. Ca 6.5 km och 2.5-3 timmar.