Känns som jag kommit på rätt spår igen och känner mig motiverad till max!
VÅGEN:
Vikt: 110.2 (- 0.9 kg)
Kroppsfett: 51.3% (+0.1%)
Fett runt viktiga organ :8 (+/- 0)
Muskelmassa: 22.2% (-0.1 %)
Kalorier att äta : 1838 kcal (- 13 kcal)
Bmi: 41 (-0.3)
MÅTTBANDET:
Midjemått: 96 cm (+/-0)
Stuss: 108.5 cm (-0.5 cm)
Byst: 110 cm (+/- 0)
Vad: 43.8 cm (-0.2 cm)
Lår: 66 cm (- 1 cm)
Här kommer det jag kommit fram till som ett möjligt träningsprogram de närmaste veckorna.
Försök att komma minst över 10000 steg/dag. Gå helst över 16000 steg/dag. Och följ detta träningsprogram uröver stegen (de kan vara inkluderade).
*Välj ett tillfälle där det gått 1-3 timmar sedan du senast åt. Ta lite linfröolja och drick ett glas mjölk innan du börjar för att öka förbränningen och skydda musklerna.
Måndag: * 40 minuters promenad
(4 km). (Öka takten i uppförsbackar. Spänn magen och håll bra hållning.)
Tisdag: * 60 minuters promenad (6 km) •/•
Onsdag: * 40 minuters promenad (4 km) •/•
Torsdag: * 60 minuters promenad (6 km) •/•
Fredag: * 40 minuters promenad (4 km) •/•
Lördag: Vilodag.
Söndag: * Jobba. Ca 6.5 km och 2.5-3 timmar.
Har fuskat på tok för mycket veckans som varit. Så nu måste det bli skärpning. Måtten har iaf minskat lite och fett och muskelprocenten är tillbaka på förra veckans mätning.
VÅGEN:
Vikt: 111.1 (+0.7 kg)
Kroppsfett: 51.2% (- 2.6 %)
Fett runt viktiga organ :8 (+/- 0)
Muskelmassa: 22.3% (+1.4 %)
Kalorier att äta : 1851 kcal (+ 37 kcal)
Bmi: 41.3 (+0.3)
MÅTTBANDET:
Midjemått: 96 cm (-0.5 cm)
Stuss: 109 cm (-0.5 cm)
Byst: 110 cm (+/- 0)
Vad: 44 cm (+/- 0)
Lår: 67 cm (+/- 0)
Igår frågade vi det tilltänkta värdparet om de ville ställa upp och vara det på vårt bröllop. Ingen tvekan där. Så skönt att den biten är klar nu. :)
Nästa roll som ska tillsättas är toastmaster. Får se om vi lyckas få till att fråga den tilltänkta 1-2 augusti då vi träffar honom. :)
Klart godkända resultat!
VÅGEN:
Vikt: 110.4 (-1.8 kg)
Kroppsfett: 53.8% (+2.6 %)
Fett runt viktiga organ :8 (+/- 0)
Muskelmassa: 20.9% (-1.4 %)
Kalorier att äta : 1814 kcal (-52 kcal)
Bmi: 41 (-0.7)
MÅTTBANDET:
Midjemått: 96,5 cm (-1 cm)
Stuss: 109.5 cm (-1.5 cm)
Byst: 110 cm (-1 cm)
Vad: 44 cm (-1 cm)
Lår: 67 cm (+/- 0)
Här kommer mina delmål och mål.
Mitt slutmål är att jag ska komma ner till strl 42. Jag behöver då nå dessa mått och vikt ungefär.
Vikt: ca 90-95 kg (22.3 - 17.3 kg)
Midjemått: 78-81 cm (19.5 - 16.5 cm)
Stuss:102-104 cm (9-7 cm)
Byst: 94-97 cm (17- 14 cm)
Detta ska jag nå så fort som möjligt men allra senast i mitten på maj nästa år (2015). Så jag hinner prova ut en klänning till bröllopet. :)
Då det är svårt att beräkna hur många cm som försvinner anger jag de flesta delmål med endast vikt.
Delmål 1. ( 11/8-14)
Vikt: 109.9 kg
Delmål 2. (20/10-14)
Vikt: 105 kg
Midjemått: 91- 92 cm
Stuss: 108 - 108.6 cm
Byst: 105.3 - 106.3 cm
Delmål 3. ( 29/12-14)
Vikt: 99.9 kg
Delmål 4. (2/2-15)
Midjemått: 84.5 - 86.5
Stuss: 105 - 106.3
Byst: 99.6 - 101.6 cm
Delmål 5. ( 9/3-15)
Vikt: 95 kg
Slutmål. ( 18/5)
Vikt: 90 kg
Midjemått: 78-81 cm (19.5 - 16.5 cm)
Stuss:102-104 cm (9-7 cm)
Byst: 94-97 cm (17- 14 cm)
Har redan gått ner en del i vikt men ska ner till storlek 42 till bröllopet. Min mammas man och jag har en deal. Går jag ner till storlek 42 betalar han klänningen. En ordentlig morot alltså. Har legat som mest på runt 130 kg. Detta var 2011. För lite drygt ett år sedan låg jag på ca 124 kg. Idag ligger jag på 112,3 kg. Har då även senaste året gått igenom en graviditet och har nu en underbar son på snart 5 månader. Har även under året minskat massor av cm. Men mer ska det bli.
Startar då med dagens mätning och vägning. Kommer nästa vecka fylla på med mer.
VÅGEN:
Vikt (8/7): 112.2 kg
Kroppsfett (8/7): 51.2 %
Fett runt viktiga organ (8/7): 8
Muskelmassa (8/7): 22.3 %
Kalorier att äta (8/7): 1866 kcal
Bmi (8/7): 41.7
MÅTTBANDET:
Midjemått: 97,5 cm
Stuss: 111 cm
Byst: 111 cm
Vad: 45 cm
Lår: 67 cm
Den här bloggens syfte är att samla information om planeringen och resan till bröllopet i juni nästa år. En av sakerna som jag måste göra tills dess är att gå ner i vikt därför kommer jag även skriva upp de mått jag tar varje måndag här på bloggen.
/Johanna
